Kebiasaan umumnya orang mengkonsumsi makanan hemat umumnya dengan nasi serta mie. Nyatanya rutinitas itu bila dikerjakan bakal mengakibatkan badan tak sehat dimasa yang akan datang.
Nasi serta mie keduanya sama memiliki kandungan karbohidrat, waktu kita makan nasi dengan jumlah kecil (seperti jumlah nasi di warung padang) memiliki kandungan 400 kalori. Ditambah lagi dengan makan mie yang memiliki kandungan 300 - 350 kalori, jadi bila kita konsumsi nasi serta mie berbarengan bakal membuahkan 750 - 800 kalori.
Bila kita makan dengan cara normal, makanan yang diolah oleh pangkreas bakal membuahkan hormon insulin. Jadi saat makanan kita banyak dan kalorinya tinggi insulin bakal melonjak tinggi, semakin lama sel badan kita bakal resisten pada insulin dan pada akhirnya pangkreas bakal " capek " dikarenakan insulin banyak dikeluarkan hingga mengakibatkan penyakit diabetes.
Jika kita malas melakukan aktivitas serta tidak sering olahraga, karbohidrat yang dikonsumsi bakal dipecah jadi lemak. " Lemak jahat " dimetabolisme oleh saluran pencernaan serta bakal di kirim ke hati, lemak akan berkumpul di perut yang pada akhirnya mengakibatkan obesitas. Lingkar perut melebihi 1/2 tinggi tubuh bakal menyebabkan beragam jenis penyakit, salah satunya diabetes.
Kebiasaan makan yang simpel ini pelan-pelan mulai untuk dirubah. Bila kita akan konsumsi karbohidrat komplit dengan keperluan yang lain, janganlah lupa memberikan protein, lemak baik, vitamin serta mineral.
Sumber : Dr Oz Indonesia
0 komentar:
Posting Komentar